면역력은 건강의 기본입니다. 감기, 독감부터 심각한 질병까지, 면역 체계가 약해지면 쉽게 병에 걸릴 수 있습니다...
1. 면역력을 높이는 최고의 음식
- 감귤류 과일 (비타민C 공급)
- 마늘 (강력한 항균 작용)
- 생강 (염증 완화 효과)
- 요거트 & 김치 (유산균 공급)
- 견과류 (비타민E 풍부)
- 녹차 (항산화 성분 카테킨 함유)
- 연어 & 고등어 (오메가-3 지방산)
2. 면역력을 떨어뜨리는 나쁜 생활 습관
- 수면 부족
- 가공식품 & 설탕 과다 섭취
- 운동 부족 또는 과도한 운동
- 스트레스 관리 부족
- 물 부족
3. 면역력을 높이는 생활 습관 & 실천법
- 하루 7~8시간 충분한 수면
- 규칙적인 운동
- 스트레스 관리 (명상, 취미 활동)
- 충분한 수분 섭취
- 균형 잡힌 식단
면역력을 높이려면 좋은 음식을 먹고, 나쁜 습관을 피하는 것이 핵심입니다.